High density lipoprotein, atau HDL, adalah salah satu jenis utama lipoprotein yang ditemukan dalam aliran darah
Lipoprotein membawa molekul lemak melalui darah, biasanya dalam cairan seperti air yang disebut serum, ke dalam hati untuk disimpan. Molekul lipoprotein sendiri berukuran besar, partikel padat yang terdiri dari beberapa lipid. Molekul kolesterol melekat pada lipid melalui serangkaian lipid yang dikenal sebagai molekul lipoprotein. Ketika LDL atau kolesterol "jahat" tinggal di hati, sebuah proses yang disebut penyerapan, ia mulai menumpuk.
Trigliserida adalah bahan kimia lemak yang diproduksi oleh hati sebagai respons terhadap tingkat LDL yang tinggi. Ketika trigliserida menjadi terlalu besar untuk diproses oleh hati, mereka dikeluarkan ke dalam aliran darah. Asam lemak ini dapat menumpuk dan menyumbat arteri, atau mungkin hanya menempel pada molekul lemak lain dan menjadi sumber energi.
Kehadiran berbagai kolesterol LDL dan trigliserida dalam aliran darah membuat kolesterol LDL sangat penting untuk kesehatan Anda. Selain itu, kadar HDL atau kolesterol "baik" yang rendah juga dapat merugikan kesehatan pasien secara keseluruhan. Faktor risiko utama untuk kolesterol HDL rendah adalah obesitas dan merokok. Kedua faktor risiko ini tidak hanya berbahaya bagi kesehatan, tetapi juga meningkatkan kemungkinan penyakit kardiovaskular, seperti ไขมันในเลือดสูง, yang merupakan penyebab utama kematian di Amerika Serikat. Jika Anda ingin tetap sehat dan berumur panjang, Anda perlu mempertahankan kadar LDL dan trigliserida yang memadai dalam darah Anda.
Ada banyak cara berbeda untuk meningkatkan kadar kedua molekul kolesterol ini. Cara terbaik untuk meningkatkan jumlah LDL dan trigliserida dalam aliran darah Anda adalah dengan menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan menurunkan konsentrasi LDL tetapi meningkatkan konsentrasi HDL. Beberapa ahli merekomendasikan bahwa pasien tidak boleh memulai diet untuk menurunkan LDL sampai setelah selesainya operasi bypass jantung. Ini berarti pasien harus menjalani operasi bypass jantung dan koroner yang baik terlebih dahulu untuk mendapatkan manfaat dari jenis diet ini. Prosedur ini menurunkan jumlah LDL yang dapat memasuki aliran darah.
Jika Anda tidak merokok, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan kombinasi perubahan pola makan dan olahraga untuk membantu kondisi Anda. Makanan tertentu, seperti buah-buahan dan sayuran, baik untuk menurunkan konsentrasi LDL, sedangkan lemak jenuh seperti yang ditemukan dalam gorengan, daging merah dan telur meningkatkan konsentrasi HDL. tapi hanya sampai titik tertentu. Jenis obat tertentu, termasuk obat kolesterol dan pengencer darah, mengurangi jumlah LDL dalam aliran darah, sehingga pasien yang menggunakan obat ini perlu mengurangi asupannya. ke minimum.
Jenis makanan tertentu, termasuk biji-bijian, beras merah dan dedak gandum, mengandung pitosterol, yang merupakan senyawa nabati yang menghambat sintesis kolesterol. Anda juga dapat meningkatkan kadar LDL Anda dengan mengonsumsi suplemen harian yang mengandung senyawa ini. Jika dokter Anda merekomendasikan suplemen dengan antioksidan ini, konsumsilah sesuai jumlah yang disarankan, daripada makan banyak buah dan sayuran segar. Makanan kaya vitamin E juga membantu meningkatkan kadar LDL.
Jumlah HDL dan LDL dalam darah Anda dipengaruhi oleh sejumlah faktor, seperti jumlah HDL Anda, susunan genetik Anda, jumlah LDL dalam darah Anda dan berapa banyak dalam aliran darah Anda, dan keadaan Anda. kesehatan secara keseluruhan. Karena kadar LDL dan trigliserida pasien yang merokok atau kelebihan berat badan umumnya sangat tinggi, orang-orang tersebut harus bekerja sangat keras untuk menurunkan berat badan dan menjaga kadar LDL dan trigliserida mereka tetap rendah. untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Merokok juga meningkatkan risiko penyakit jantung, dan stroke.
Diabetes dapat meningkatkan kadar HDL Anda, menurunkan jumlah LDL dalam darah Anda. Perawatan yang digunakan dalam keadaan seperti itu dapat menurunkan tekanan darah. Protein tertentu dalam daging merah yang disebut heme dioksidasi dengan adanya oksigen, sehingga kurang efektif dalam mengikat LDL, menghasilkan konsentrasi LDL yang lebih rendah. Protein lain juga dapat berikatan dengan LDL. Jadi makan makanan yang kaya antioksidan seperti blueberry, stroberi, bawang bombay, seledri, kacang polong, brokoli, wortel, brokoli, kembang kol dan tomat, bisa baik untuk menurunkan kadar LDL. Jika Anda ingin menurunkan kadar LDL Anda, Anda mungkin ingin memeriksakan diri ke dokter tentang diet yang mengandung banyak makanan kaya antioksidan ini.