Kram otot terjadi ketika otot tiba-tiba berkontraksi. Ini dapat mempengaruhi satu atau beberapa otot sekaligus. Ini sangat menyakitkan dan dapat berlangsung dari beberapa detik hingga 15 menit. Ini sering dikaitkan dengan ketegangan atau penyakit, tetapi juga bisa menjadi gejala masalah peredaran darah atau penyakit hati. Meskipun sebagian besar kram otot tidak berbahaya, kram dapat secara signifikan mengurangi kualitas hidup Anda dan mengganggu aktivitas normal sehari-hari. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mengobati kram kaki.
Mengambil banyak cairan dan menghindari minuman yang mengandung alkohol adalah cara terbaik untuk menghindari kram. Anda juga harus makan banyak makanan sehat dan berolahraga setiap hari. Selama trimester pertama, yang terbaik adalah tetap jalan cepat, tetapi cobalah untuk tidak segera menambah jumlah olahraga. Jika kram otot Anda sering atau terus-menerus, Anda harus mengunjungi penyedia layanan kesehatan untuk menentukan penyebab pastinya. Jika kram kaki Anda tidak merespons pengobatan sederhana ini, Anda mungkin perlu menemui dokter untuk masalah yang lebih serius.
Selama kram, Anda harus menghentikan aktivitas apa pun yang mungkin memicunya. Regangkan otot yang sakit dan berikan panas atau dingin untuk menghilangkan rasa sakit. Untuk menghindari kram otot, Anda harus bugar dan sehat secara keseluruhan. Latihan kelenturan secara teratur akan meregangkan otot dan mencegah kram. Aktivitas pemanasan termasuk jalan cepat atau berlari selama beberapa menit. Bersandar di dinding dengan kaki di depan Anda adalah cara lain untuk menghindari kram.
Dokter umum akan melakukan pemeriksaan dan menanyakan gejala Anda. Mereka mungkin menyarankan Anda mandi air panas untuk meredakan kram Anda. Jika rasa sakit berlanjut, Anda harus segera mengunjungi dokter. Kram otot bisa menjadi tanda masalah medis yang serius. Menggunakan pemijat dapat membantu meringankan ketidaknyamanan yang terkait dengan kram otot. Jika kram kaki Anda terjadi pada siang hari, sebaiknya lakukan peregangan otot pada siang hari.
Selama kram, Anda harus menghentikan aktivitas yang menyebabkannya dan memberikan panas atau dingin pada otot yang kram. Setelah itu, Anda juga harus mengistirahatkan otot yang terkena. Untuk mencegah kram otot, Anda harus tetap bugar dan sehat. Jika kram Anda berlangsung lebih dari beberapa menit, temui dokter Anda. Selain minum banyak air, Anda harus memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menghindari pemborosan otot.
Meskipun penyebab kram otot tidak diketahui, ada tindakan pencegahan tertentu yang harus Anda ikuti untuk menghindarinya. Misalnya, Anda harus minum banyak air dan menghindari minuman berbasis alkohol. Selain itu, Anda harus berolahraga secara teratur dan mencoba meregangkan otot Anda. Jika kram tidak merespons tips sederhana ini, mungkin itu pertanda masalah yang lebih serius. Jika Anda hamil, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.
Sementara sebagian besar kram otot terjadi pada otot kaki, penderita diabetes harus berkonsultasi dengan dokter. Mereka harus diperiksa oleh profesional medis jika parah atau berulang. Seorang dokter dapat meresepkan obat jika gejalanya berlanjut. Jika rasa sakit berlanjut selama lebih dari dua hari, Anda harus mencari pertolongan medis. Anda juga harus menjaga diri sendiri jika memiliki masalah jantung atau saraf. Sebagai penderita diabetes, Anda harus menghindari berolahraga terlalu banyak karena dapat menyebabkan kondisi yang lebih serius.
Selain mengonsumsi obat pereda nyeri, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Gejala kram otot termasuk gangguan tidur dan mungkin merupakan gejala sindrom kaki gelisah. Penyedia layanan kesehatan Anda akan meresepkan pelemas otot. Penting untuk tetap terhidrasi dan makan makanan seimbang untuk menghindari kram. Jika gejala berlanjut, terapis fisik harus dikonsultasikan untuk diagnosis lebih lanjut.
Jenis kejang otot yang paling umum disebabkan oleh kelelahan. Penggunaan otot yang berlebihan dapat menyebabkan nyeri otot. Kondisi ini juga bisa disebabkan oleh otot yang melemah. Jika ini adalah pertama kalinya Anda mengalami kejang, Anda harus mencari pertolongan medis dan membaca solusinya di halaman https://ourvoice.or.id/obat-rumahan-untuk-sakit-kaki. Anda mungkin menderita sarkoidosis atau kondisi lain yang menyebabkan kondisi ini. Jika Anda mengalami nyeri, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.